Każda kobieta pragnie mieć piękne i zadbane włosy. Stanowią one niezmiernie istotny element wizerunku, wpływają na pewność siebie i dobre samopoczucie.
Warto pamiętać o tym, że właściwa pielęgnacja włosów nie polega wyłącznie na używaniu odpowiedniego szamponu i odżywek. Równie ważna jest dieta, bogata w cenne składniki odżywcze.
Co zatem powinno trafić do naszego jadłospisu, jeżeli zależy nam na poprawie kondycji włosów? Jak sprawić, żeby były długie, lśniące i nie wypadały?
Pielęgnacja włosów o każdej porze roku
Stres, intensywny tryb życia, a nawet zmienne warunki atmosferyczne – to wszystko przekłada się na osłabienie włosów, które tracą blask, stają się suche i szorstkie, a niekiedy wręcz zaczynają wypadać.
Aby poprawić ich wygląd, trzeba zacząć od właściwej pielęgnacji. Podstawą są oczywiście prawidłowo dobrane kosmetyki odżywczo-nawilżające, w tym szampony, odżywki i maski. Wiele osób sięga po oleje. Nie można również zapominać o regularnych peelingach skóry głowy. Oprócz tego należy cały czas dbać o zdrowie włosów od wewnątrz, stosując odpowiednią dietę.
Jakie składniki odżywcze szczególnie dobrze wpływają na włosy?
Zamiast redukcji – odpowiednio zbalansowane posiłków
Dieta na włosy wcale nie oznacza, że trzeba natychmiast rezygnować z wielu ulubionych składników. Należy natomiast zadbać o to, aby w codziennym jadłospisie znalazła się odpowiednia ilość produktów, w których znajdują się szczególnie cenne witaminy i minerały, wpływające na zdrowie włosów.
Podstawowym składnikiem w diecie dla włosów jest białko, obecne w chudym mięsie, nabiale i orzechach. Zawarte w nim metionina i cysteina odbudowują strukturę włosa, co wpływa na jego odporność na uszkodzenia.
Spośród witamin kluczowa jest witamina A, która wspomaga wzrost włosów oraz chroni je przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Znajdziemy ją w świeżych warzywach, a zwłaszcza w sałacie, marchwi i brokułach.
Równie ważne są witaminy z grupy B, gdyż pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia włosów oraz łagodzą stany zapalne skóry głowy. Gdzie je znajdziemy? Bogatym ich źródłem są zwłaszcza warzywa strączkowe, chude mięso oraz pieczywo pełnoziarniste.
Na kondycję włosów wpływają minerały, a zwłaszcza żelazo, cynk, miedź i krzem. Dzięki nim włosy szybciej rosną, są mocniejsze i zdrowsze. Sporą ilość tych składników zawierają niedoceniane pestki, nasiona i orzechy. Szeroki wybór takich produktów można znaleźć na stronie: https://sklepagnex.pl, pełnej żywności ekologicznej wysokiej jakości.
Orzechy zawierają sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych, obecnych również w rybach. Tego typu substancje nadają włosom blasku, regulują ich nawilżenie oraz odpowiadają za sprężystość, przez co ogranicza się wypadanie i łamliwość włosów.
Zdrowe włosy a codzienny jadłospis
Zdrowe włosy to piękne włosy i lepsze samopoczucie. Okazuje się, że codzienna pielęgnacja wspomagana właściwą dietą, potrafi sprawić cuda i wpłynąć korzystnie na kondycję włosów.
Nie trzeba wprowadzać wielkich zmian, a tylko podchodzić racjonalnie i z rozsądkiem do planowania codziennych posiłków. W końcu witaminy i minerały, o których wspomnieliśmy wcześniej, przydają się nie tylko do poprawy kondycji włosów, ale też do funkcjonowania innych narządów oraz ogólnego samopoczucia.
Dbajmy zatem o siebie kompleksowo – stosując właściwe kosmetyki i odpowiednio zbalansowaną dietę.
