Woda to najzdrowszy płyn, który powinien być spożywany przez nas każdego dnia, w odpowiedniej ilości. Mimo, że ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, wiele osób zapomina o niej. Wtedy dochodzi do odwodnienia i gorszej pracy narządów wewnętrznych.
Ile wody powinniśmy spożywać w ciągu dnia?
Dorosły człowiek powinien spożywać w ciągu dnia około 8 szklanek płynów. Oprócz wody zaliczamy do nich soki świeżo wyciskane, zupy, napoje, napary ziołowe. Woda mineralna jest jednak najzdrowszym wyborem, dlatego powinniśmy skupić się na niej. Musimy również pamiętać, że jeżeli ćwiczymy intensywnie każdego dnia, jesteśmy w ciąży lub karmimy piersią ilość płynów do spożycia wzrasta.
Jak pić więcej wody? Kilka sposobów
Zawsze należy mieć przy sobie butelkę z wodą
Przed wyjściem z domu zawsze powinniśmy się zaopatrzyć w butelkę z wodą, dzięki temu wypijemy jej więcej w trakcie dnia. Z reguły jest tak, że jak coś mamy pod ręką jest większa szansa, że z tego skorzystamy. Poza tym, gdy posiadamy butelkę wielokrotnego użytku, możemy pić wodę praktycznie w każdym miejscu, kiedy najdzie nas ochota.
Zrób wodę smakową
Jeżeli nie przepadasz za smakiem zwykłej wody mineralnej, wystarczy że dodasz do niej plasterek cytryny, pomarańczy, kilka sztuk malin lub listki mięty. W ten sposób otrzymamy zdrową i pyszną wodę do picia, która nie będzie obfitowała w cukier, jak napoje smakowe ze sklepu.
Przeczytaj też: http://www.szafamamy.pl/jakie-produkty-wspomagaja-oczyszczanie-organizmu/
Kup bidon z filtrem
W zależności od miasta, jakość wody się różni. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest filtrowanie wody, nie dość że będzie ona zdrowsza, to jeszcze smaczniejsza. Poza tym, gdy inwestujemy w filtr do wody, istnieje większa szansa, że będziemy z niego korzystać. Żeby wydane pieniądze nie poszły na marne.
Po wypiciu szklanki wody, napełnij ją od razu
Za każdym razem, gdy wypijemy całą szklankę wody pamiętajmy, żeby znowu uzupełnić ją do pełna. Takie rozwiązanie gwarantuję nam wypicie większej ilości płynów w ciągu całego dnia. Zazwyczaj jest tak, że jeżeli wypijemy szklankę wody i jej nie napełnimy, stoi ona pusta przez cały dzień.
Jedz więcej owoców i warzyw
Woda nie znajduję się tylko w kranie, czy butelce, powinniśmy jej również szukać w owocach i warzywach. Jest kilka produktów, które zawierają duże jej ilości. Są one nie tylko źródłem wody, ale stanowią również zdrową alternatywę dla niezdrowych przekąsek, po które bardzo często sięgamy w ciągu dnia. Które owoce i warzywa należy spożywać? Przede wszystkim ogórki, pomidory, cukinię, kapustę, melony, arbuzy oraz truskawki.
Źródło: https://www.e-tryby.pl/
