Witamina B jest grupą bardzo ważnych związków odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z tego też względu jej właściwa suplementacja wiązana jest z utrzymaniem zdrowia psychicznego na odpowiednim poziomie. Związki z tej grupy zwiększają sprawność intelektualną, koją nerwy, uczestniczą w ważnych procesach metabolicznych oraz są aktywatorami ważnych enzymów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu.
Niedobór witamin z grupy B
Ze względu na to, iż każda witamina z grupy B pełni, obok pozytywnego wpływu na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, szereg innych funkcji niedobór poszczególnych związków może skutkować zróżnicowanymi objawami.
Objawy niedoboru witaminy B1:
-
osłabienie i zmęczenie,
-
zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją,
-
obrzęki nóg i rąk,
-
zaburzenia funkcjonowania układu krążenia,
-
utrata apetytu,
-
nudności, wymioty, biegunka.
Objawy niedoboru witaminy B3:
-
spowolnienie metabolizmu,
-
problemy ze skórą (m.in. zapalenie, zgrubienia, hiper-pigmentacja),
-
problemy z jamą ustną (m.in. zapalenie języka, zespół krowiego języka),
-
zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego,
-
rozdrażnienie, apatia, zmęczenie, lęki,
-
duży niedobór może wywołać pelagrę.
Objawy niedoboru witaminy B5:
-
trudności z koncentracją, rozdrażnienie,
-
skurcze mięśni nóg i ramion,
-
problemy ze skórą (m.in. pieczenie skóry, pękanie skóry w okolicy ust),
-
wypadanie włosów,
-
utrata apetytu,
-
uczucie zmęczenia,
-
trudności w gojeniu się ran.
Objawy niedoboru witaminy B6:
-
drgawki, apatia, złe samopoczucie,
-
bezsenność,
-
otępienie, zmęczenie,
-
u dzieci może wywołać opóźnienie umysłowe, objawy padaczkowe, problemy ze skórą, zmniejszenie odporności organizmu oraz nieprawidłowości w budowie kości.
Objawy niedoboru witaminy B7:
-
zmiany skórne w postaci wyprysków, stanów zapalnych,
-
wypadanie włosów,
-
podwyższony poziom cholesterolu.
Objawy niedoboru witaminy B9 i witaminy B11:
-
zmniejszenie ilości czerwonych krwinek,
-
spowolnienie odbudowy komórek w organizmie,
-
uczucie zmęczenia,
-
problemy z koncentracją,
-
stany depresyjne, lęk, drażliwość,
-
zaburzenia pamięci,
-
zaburzenia trawienia,
-
utrata apetytu,
-
biegunka,
-
bóle głowy,
-
przedwczesna siwizna.
Objawy niedoboru witaminy B12:
-
uczucie mrowienia i drętwienia palców u stóp i dłoni,
-
ogólne osłabienie,
-
apatia, otępienie, drażliwość,
-
urojenia, depresja,
-
pieczenie języka,
-
utrata apetytu,
-
spadek masy ciała.
Niedobór witamin z grupy B może objawiać się szeregiem różnorodnych dolegliwości. Aby temu zapobiec, konieczna jest właściwa suplementacja. Dieta, nawet bogata w związek, którym jest witamina B, może okazać się jednak niewystarczająca. Witamina B complex pomaga w kompletny sposób uzupełnić niedobory.
Przykładem wysokiej jakości suplementu diety, który stanowi aktywny biologicznie kompleks witamin z grupy B jest Witamina B complex marki Cheers. Zawiera on tylko niezbędne składniki, bez sztucznych dodatków, konserwantów oraz barwników. Suplement jest wysoce przyswajalny dzięki zawartości choliny, inozytolu i piperyny. Co więcej, Witamina B complex produkowana przez Cheers jest zamknięta w kapsułkach wegańskich pozbawionych substancji żelujących.
Pamiętaj o tym, by uzupełniać niedobory witamin w organizmie. Ma to ogromne znaczenie dla Twojego samopoczucia, zdrowia całego organizmu. Warto od czasu do czasu zdecydować się na badania krwi, w których zostaną wykazane niedobory witaminowe. Dobrze zbilansowana dieta wsparta odpowiednią suplementacją to przepis na długie i zdrowe życie. Teraz, gdy już wiesz jakie objawy wskazują na niedobory witamin z grupy B, wiesz kiedy reagować i badać poziom tych ważnych witamin we krwi. Suplementację zawsze warto skonsultować z lekarzem.
Warto przeczytać również: https://cheers.com.pl/wiedza/naturalne-zrodla-witaminy-b9/
