Dieta na spalanie tłuszczu — najważniejsze zasady

0
42
Dieta na spalanie tłuszczu

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, najważniejsze są  w tym procesie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jedząc zdrowo i unikając tłuszczu, możemy znacząco pomóc naszej sylwetce. Co jeść, aby spalić tłuszcz?

Jaka dieta jest najlepsza na spalanie tłuszczu?

W procesie odchudzania bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Warto przede wszystkim mieć świadomość, że głodzenie się nic nie da – nieregularne posiłki spowodują tylko, że organizm będzie produkował więcej tłuszczu (tak zwany efekt jojo). W diecie na spalanie tłuszczu najważniejsza jest więc właśnie regularność. Diet jest wiele, jednak ta na odchudzanie nie powinna przede wszystkim zawierać tłuszczu i cukrów prostych. Różnego rodzaju diety omawia blog gar.com.pl, z którego dowiesz się wielu cennych informacji odnośnie zdrowego żywienia. Co przede wszystkim powinno znaleźć się w jadłospisie osoby, która chce spalić tłuszcz? Przede wszystkim warto postawić na produkty, które w swoim składzie posiadają dużo błonnika (wpływa on dobrze na metabolizm), węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, oraz witamin. W diecie powinny się więc znaleźć przede wszystkim oleje roślinne, nasiona i pestki, pieczywo pełnoziarniste, ryby, jajka, warzywa strączkowe czy wszelkie jagody i przyprawy (chili, imbir).

Przede wszystkim warto też działać zgodnie z rytmem własnego organizmu – odradza się jedzenie wieczorem, warto natomiast zjeść obfite śniadanie, z uwagi na to, że rano metabolizm działa najsprawniej.

Pij dużo wody

W diecie na spalanie tłuszczu ważne jest przede wszystkim spożywanie dużej ilości płynów. Picie wody czy soków warzywnych i owocowych sprawia, że po pierwsze przeczyszczamy organizm, po drugie dostarczamy mu ważnych substancji odżywczych. Zaleca się przede wszystkim picie wody z cytryną, zwłaszcza rano – pozwala to odkwasić organizm i znacznie poprawia jego ogólną kondycję.  Nie poleca się natomiast picia słodkich, gazowanych napojów – zwiększają one tylko produkcję tłuszczu i mogą być przyczyną cukrzycy. Najlepszymi napojami są woda z cytryną oraz soki owocowo – warzywne. Te ostatnie warto przygotować samemu z warzyw i owoców sezonowych lub mrożonych. Do takiego koktajlu możemy dodać odrobinę miodu lub na przykład syropu klonowego – jednak warto tutaj zastosować pewien umiar.

Rób ćwiczenia

Każdy wie, że uzupełnieniem diety są odpowiednie ćwiczenia. Sama dieta nie wystarczy, jeśli siedzimy tylko przed komputerem – ruch jest podstawą i sprawia, że spalamy nadmiar kilogramów, a nasz metabolizm przyspiesza. Warto dopasować ćwiczenia do możliwości organizmu. Dla niektórych dobre będzie pływanie, innym bardziej przysłuży się wysiłek bardziej siłowy. Warto zawsze skontaktować się z lekarzem, aby stwierdzić, jaki rodzaj ćwiczeń możemy wykonywać. Jeśli nie mamy czasu na regularne ćwiczenia, warto chociaż chodzić na długie spacery lub wracać pieszo z pracy – nawet taki najdrobniejszy ruch może pomóc nam w diecie, która ma za zadanie spalić nadmiar tłuszczu.

[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ
Pasjonatka zdrowego trybu życia. Dzień zaczyna od ćwiczeń i tak samo kończy :-)

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ